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濕疹的意思是指皮膚發炎,跟字面上的解讀不太一樣.是一種相當普遍的皮膚病,發作時會導致皮膚反覆脫皮、痕癢、水泡、紅腫,嚴重甚至會有滲出液。濕疹的成因非常廣泛,除了家族遺傳外,與外來因素包括天氣轉變(例如溫度或濕度的改變)、食物敏感、空氣污染甚至精神壓力等都可能有關,因此濕疹患者在日常生活上要比一般人更加小心,避免刺激皮膚。

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注意睡眠及飲食這是調理好膚質的關鍵
現代人忙碌精神壓力大因而皮膚也很難不受影響

皮膚照護黃金三件事
晚上11點前睡
運動注意壓力的調適
避免刺激及易發炎的飲食


注意飲食習慣
發作時避免吃加重發炎的食物
濕疹問題與食物敏感無關,但是治療期間,仍須注意飲食以加速治療減少惡化!會造成惡化的食物食物種類有辣的炸的精及海鮮水果有芒果荔枝龍眼、堅果。
在中醫所述所謂較熱或是較躁的食物便是一般我們常說的容易引起濕疹皮膚發炎的食物
- 醃製發酵類食物:泡菜、酸菜等
- 刺激性食物不過量:薑、蔥、蒜、辣椒、花椒、胡椒等
- 生熱動血食物:竹筍、韭、無鱗魚(鱔、鰻等)、蜆、鵝、牛肉、羊肉等
- 高脂食物:牛油、奶油、全脂奶等奶製品及肥肉、雞皮、豬油、動物內臟等
- 海鮮:蝦、蟹、帶魚、蠔等
- 補品補藥:燕窩等
- 高糖食物:飲品、糖果、巧克力、高糖水果(如葡萄)等
(以上僅供參考)


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1. 選用純棉衣物
濕疹患者應盡量選用吸汗、通爽的純棉衣物,如想穿羊毛、絨等物料製的外衣時,也不要直接與皮膚接觸,最好以棉質衣物相隔。
2. 少用柔軟劑
不少人為令衣服柔軟,會在洗衣時加入柔順劑。而大部分的柔順劑成分中都含有香料、防腐劑和色素,這些物質容易令濕疹患者的皮膚過敏,如果真的需要,也最好隔次使用。
3. 衣服洗後再曬太陽或是烘乾
皮膚科醫生表示,紫外線及高溫可以殺死細菌。
 

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1. 清除家居塵螨
時常潛伏在床褥、被單的塵蟎,排泄物內的酵秦含有極高致敏原,可能會誘發濕疹。由於塵蟎可隨着空氣飄入家中,難以杜絕,但可從家居生活入手,盡量減少塵蟎過敏情況,可參考以下方法:
- 把床墊及枕頭放在防螨床罩裡
- 每周用攝氏54.4度熱水清洗床具,或是高溫烘乾
- 透過抽濕機或空調令家居濕度保持在60%以下
- 減少使用地毯、軟墊等易被塵蟎依附的家具
- 移除臥室中的小飾品、書籍、雜誌及報紙,以免沾上灰塵後被塵蟎黏附


2. 舒適的溫濕度,有助於皮膚照護
夏日儘量避免過度曝曬流汗後的皮膚未做好處理容易發炎
過度的紫外線,易造成皮膚發炎汗水中的鹽分容易造成皮膚脫水而乾燥易發炎.


3.日常勤保濕
濕疹皮膚一般很乾燥(發炎過後的皮膚障壁被破壞,不容易保持水分,因而乾燥),故需常塗抹潤膚膏保持皮膚濕潤,從而重建皮膚屏障,次數愈頻密愈好,較嚴重的個案甚至會建議一日塗六至九次;如感覺正在使用的潤膚膏不夠滋潤,可再增加塗抹的次數或選用油分比例較高的潤膚膏。

 

4.洗澡時間及方法
皮膚科醫師表示,一班會建議濕疹患者淋浴而不泡澡,縮短洗澡時間,以免沖洗太久而導致皮膚變乾,水溫偏涼,避免使用清潔力過強或使用過多的沐浴產品。洗澡時重點部位沖洗頸、手、腋下及下身稍微加強,以減少這些部位積聚金黃葡萄球菌及念珠球菌


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1. 避免高溫排汗活動
汗水的某些成分物質有機會刺激皮膚,引致癢及濕疹發作,因此身體溫度過高可能反過來加重病情,故患者應避免去到三溫暖等高溫排汗活動


2. 運動前後做好準備


3. 適量運動可減壓及改善情緒,有助紓緩濕疹病情,但建議患者運動時最好穿著吸濕排汗的材質,出汗後應補充足夠水分,為身體降温,防止汗水或衣服磨擦導致皮膚受刺激;運動後亦應盡快用清水沖洗和抹乾皮膚,再塗上乳液保濕。

 

4. 外出做足防曬
陽光會令皮膚乾涸,繼而容易敏感很癢,因此有部分濕疹患者的病情或會因曬太陽變差,如要外出必須做好以下防曬措施:
- 慎選適當的防曬成分的的防曬產品
- 避免於早上11時至下午2時直接曝曬
- 可使用遮陽帽、防UV的傘遮擋太陽
- 穿寬鬆、長袖、棉質的防UV衣服

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