相信很多人都認為新鮮果汁很健康，為了健康不喝飲料汽水，都改喝果汁，但其實果汁內的天然糖份，分分鐘比其他含糖飲料更多，更容易變胖 !
一杯純果汁喝下，其實熱量與糖分就已超標了 !
喝果汁可能導致:
1. 過多的熱量攝取
2. 蛀牙的風險
3. 體重不正常增加
4. 果汁若保存不佳，容易增加食物中毒風險
而果汁再進入消化道時，糖分很快就會被吸收，導致血糖的波動，但如果是吃下完整的水果，消化系統還需要破壞果肉組織，營養素才會慢慢釋放，而果汁跟完整水果相較之下，水果的膳食纖維跟其他營樣素，絕對是比果汁高得多
還有研究指出，飲用過量的天然果汁，死亡風險將從9%暴增至42%，如果真的想喝果汁，建議與蔬菜一起榨成汁，比例為一比一，，不會造成糖份攝取過多~
而任何的飲食，過與不及皆不理想，因此，果汁的飲用，如果不是過量，仍然是一個獲取維生素B及C的好方法,以上只是提醒熱量的攝取是需要留意的.
文章標籤
全站熱搜
留言列表
